對號入座！男性“危機”主要看六大健康指數

　　男性比女性更易在腰部堆積脂肪，從而導致心腦血管、糖尿病等疾病高發，建議男性平時應多關注下列六大健康指數。

　　體重除以身高的平方。中國人流行病學的研究將體重指數確定為18.5kg/m2至23.9kg/m2之間。小于18.5kgm2m為偏瘦，體力耐力較差。24kg/m2～27.9kg/m2超重，28kg/m以上肥胖，如超過24kg/m2，易得糖尿病、高血壓、高血脂等疾病。

　　正常男性腰圍應是90cm以下。腰圍與血壓在一定程度上呈正相關，腰圍大的男性血壓一般要高于腰圍正常男性，冠心病、脂肪肝等疾病發生的幾率也會提高。

　　根據2018年最新版中國高血壓防治指南，收縮壓（高壓）<120mmHg，舒張壓（低壓）< 80mmHg為理想狀態。收縮壓≥140mmHg、舒張壓≥90mmHg為高血壓。值得關注的是，130～139/85～89 mmHg范圍區間，也被新指南列入高血壓危險分層表。

　　正常人的低密度脂蛋白膽固醇應低于3.1mmol/L，但是對于合并有糖尿病、高血壓患者，最好控制在2.6以下。血清總膽固醇也應在5.2以下。如果高于標準，患心腦血管疾病的風險就會變大。

　　正常狀態下，尿酸應控制在430umol/L以下。尿酸值越高者，患痛風的機率越大。隨著酗酒的人增多，高蛋白的食物增多，痛風和腎結石的患病率呈不斷上升的趨勢。建議多喝水，切忌啤酒和海鮮一起吃。

　　空腹血糖即為空腹至少8小時測得的血糖。健康狀況下，空腹血糖值應該在5.6mmol/L以下。如果超過5.6mmol/L，就可能是空腹血糖受損、糖耐量受損，糖尿病的發病率高，并且可能會導致心臟、血管、神經和眼睛等一系列疾病的發生。