想保持年輕狀態？你需要戒掉這5個壞習慣

　　　每個人都希望永遠保持年經美麗。但一些生活中的壞習慣會在不經意間消耗健康的身體，加速衰老的過程。據美國時尚雜志《COSMOPOLITAN》報道，以下5個壞習慣都是加速人體衰老的主要“元兇”，趕緊自我檢查一下吧！

　　香煙煙霧中含有4000多種化學物質，嚴重危害身體健康。吸煙會加速皮膚衰老。因為煙草提取物會改變調節皮膚細胞更新的蛋白質的活性。每吸一口煙，就會產生20萬個對皮膚細胞有直接損害的自由基，進而促進皺紋和黑眼圈的出現，膚質變差，膚色也會變得暗淡無光。過度飲酒則會使真核細胞線狀染色體末端的端粒縮短，導致細胞加速衰老。而長期保持健康的飲食和生活習慣則有助于延長端粒。

　　長時間暴露在紫外線下會損害皮膚細胞，也會減少膠原蛋白和彈性蛋白的產生，從而導致一系列皮膚衰老現象的出現，如皮膚干燥失去彈性，產生皺紋等。為了避免這些現象，無論什么季節都要注意防曬措施。因為即便在冬天或是陰天的情況下，皮膚依然有可能受到紫外線的傷害。

　　成年人通常需要保障7小時的睡眠時間。當睡眠不足時，人體容易產生疲勞和煩躁感，長期睡眠不足則會造成體重增加，衰老加快。

　　糖分攝入過多時，胰島素就會激增，從而造成膠原蛋白減少，促使皺紋產生。

　　久坐不動會導致人體過早衰老。無論是20歲的辦公室白領還是60歲的退休老人，經常活動身體都很重要。鍛煉可以使身體保持活力，自然也有助于抵抗衰老。