腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養物質大約99%由腸道消化，100%靠腸道吸收。腸道中布滿了神經元和淋巴組織，對人體的狀況和外界刺激極為敏感，不僅能幫助我們消滅病菌、抵御外來刺激、控制疾病的發展狀況，還能時刻感受到我們的所有心理情緒波動，知曉我們的喜怒哀樂，決定心情的好壞，是人類的第二大腦。
如今，快節奏的現代生活導致人們普遍存在飲食不規律、營養不均衡、進食快等不良生活習慣。但長此以往將給腸道帶來超負荷的壓力和損傷，并引發各種可怕的腸道疾病。
那么腸道不健康會有什么樣的表現呢？
腸道不健康的表現
1、便秘
其實便秘也是腸道不健康的主要變現，因為腸道還負責將身體的垃圾毒素排出體外，腸道不健康，腸道里的毒素堆積較多，導致腸道蠕動力變差，這樣就無法將糞便正常排出體外，導致排便受阻，從而引起便秘。
而便秘就會使腸道的毒素越積越多，中醫認為毒素是“萬病之源”，便秘除了使人非常難受外，也會引發很多疾病。
2、腹瀉
健康的腸道，腸道的蠕動一定是正常有序的，腸道蠕動差會引起便秘，而腸道蠕動如果太劇烈則會引起腹瀉。
通常腹瀉與飲食有關，如果吃了冰鎮的食物或者一些不干凈的食物，是很容易引起腹瀉的。
3、大便惡臭
腸道健康的話，大便的味道是應該呈偏酸氣味，如果大便呈惡臭的氣味，說明腸道里的毒素聚集過多，導致大便惡臭，這其實也在提示我們腸道已經不健康了。
不僅如此，雖然放屁是一個很尷尬的現象，但是如果發現屁味也是這種惡臭的，那么就不能忽視腸道的保護了，說明腸道里細菌過多引起腐敗，才會出現這樣的惡臭味。
4、口臭
通常人們認為吃的食物不對會引發口臭，比如吃大蒜這樣具有強刺激氣味的食物會引起口腔味道不正常，出現口臭，其實便秘也是會引起口臭的。
當腸道的毒素聚集過多的時候，這些毒素由于無法通過腸道排出體外，腸道細菌腐爛的味道只能通過口腔排出，引起口臭。
如果在刷完牙之后發現還是有口臭的味道存在，那么說明是腸道出了問題，而不是口腔疾病引起的，這個時候就該好好調理腸道健康了。
5、膚質變差
其實想要知道自己的腸道是否健康，只需要一面鏡子就可以了。因為平時照鏡子，觀察自己的臉部也可以看出來腸道是否健康。
照鏡子的時候，如果發現膚質變差，出現痘痘、粉刺，膚色黯淡無光，其實這都是腸道不健康的外在表現。
身體的毒素主要通過腸道排出體外的，但是我們的皮膚其實也承擔著一部分的排毒任務，當腸道不健康的時候，導致腸道的毒素無法排出體外，那么大量的毒素就會作用在皮膚毛囊，導致皮膚毛囊堵塞，引起這些皮膚問題，膚質也會變得越來越差。
所以發現自己皮膚差的時候，不要著急用護膚產品，先想辦法把腸道的毒素排出體外才行。
如何保障腸道健康
1，每天1斤蔬菜
研究表明，蔬菜是保護腸道健康、預防結腸癌的有力幫手。建議每天吃夠一斤蔬菜，尤其是以下幾種，對腸道的保護作用更強。
第一，西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜，其中含有異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌；
第二，洋蔥，其富含低聚糖，能給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長；
第三，大蒜，其中含有的大蒜素是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。
2，每天運動30分鐘
生命在于運動，運動可以興奮下丘腦外側的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。
運動過程中，人的腹式呼吸會加強，一方面可改善腹腔臟器的血液循環，另一方面，還可以促進胃腸道的蠕動，由此調節整個消化道。
相反，長期缺乏鍛煉會導致食欲減退、胃動力不足，易誘發胃、結直腸炎癥和腫瘤。
對多數人來說，一般建議每周至少堅持運動5天，每天至少30分鐘。需要提醒的是，鍛煉應以有氧運動為主，比如慢跑、步行、騎車等，不科學的無氧運動可能起到反作用。
