長時間用耳機，小心聽力被偷走

　　現如今，戴著耳機聽音樂、看視頻是不少年輕人的習慣。在馬路上、地鐵里，經常能看到年輕人戴著耳機。然而，長時間以及在嘈雜的環境中使用耳機，會給聽力帶來不小的損傷。

　　近日，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網（wenjuan.com），對2002名受訪者進行的一項調查顯示，50.2%的受訪者坦言自己使用耳機時音量過大，49.1%的受訪者有長時間使用耳機的習慣。保護聽力，74.9%的受訪者建議避免長時間使用耳機。

　　受訪者中，00后占2.2%，90后占30.1%，80后占50.2%，70后占12.1%，60后占4.7%。

　　北京某高校大四學生張佳（化名）初中時有了一部mp4，此后，她就養成了戴著耳機聽音樂的習慣。“曾經有很長一段時間，我睡覺都不摘耳機。只要有空就會拿出耳機戴在耳朵上，看個視頻、打個游戲。”張佳坦言，她的確有一些不好的用耳習慣，心情煩躁時還會把耳機音量調到很大。

　　調查顯示，50.2%的受訪者使用耳機時音量過大，49.1%的受訪者有長時間使用耳機的習慣，33.5%的受訪者會戴著耳機入睡，28.8%的受訪者會在嘈雜的環境中依然用耳機。

　　北京高校碩士生陳偉（化名）上初中時就有了手機，有時為了在晚上看視頻，不讓父母發現，就會戴著耳機，后來就經常戴耳機看視頻。“初中時，我有時戴著耳機看視頻，看著看著睡著了，第二天被爸媽發現都會說我，告訴我一直這樣的話，出了問題后悔也來不及。”陳偉說，幸虧父母在用耳習慣方面一直監督他，他才改掉了戴著耳機入睡的毛病。

　　在北京某互聯網公司做用戶運營的高倩（化名）回憶，她從高中開始有了用耳機的習慣，因為住在宿舍，平時聽歌都會戴耳機。

　　調查顯示，41.2%的受訪者表示自己在初中及以前就有了戴耳機聽音樂、看視頻的習慣，29.3%的受訪者在高中養成了這樣的習慣，28.5%的受訪者是在大學或大學畢業后。

　　 “以前用耳機時間比較長，一戴就是一天。”張佳說，現在她逐漸意識到戴著耳機入睡的危害，不會戴著耳機睡覺了，平均每天用耳機的時間為3～4個小時。

　　 “每天坐公交或地鐵時都要戴著耳機聽歌，工作的時候基本也會戴耳機，有時候覺得不聽歌就沒辦法集中注意力。”高倩對記者說，她每天使用耳機的時間大概在10個小時左右。

　　調查顯示，56.8%的受訪者每天用耳機的時間在1個小時以下，33.3%的受訪者為1～2個小時，8.0%的受訪者為2～3小時，1.9%的受訪者為3個小時以上。

　　南方醫科大學南方醫院耳鼻咽喉頭頸外科主治醫師韓日介紹，造成聽力損傷的主要原因有很多，大量使用耳機可能導致患者出現噪聲性聽力損失，又稱噪聲性耳聾。這是由于長期的聲音刺激而發生的一種緩慢的、進行性聽力損傷，損傷部位主要在內耳。

　　 “我們知道日常聽到的聲音有高、中、低音之分，而噪聲性聽力損失帶來的常常是識別高音能力的減退。這可能和聲刺激導致耳蝸底部損傷有關。在耳蝸的底部，識別高頻聲音的細胞較集中，而蝸底又是最先接受到聲音能量刺激的，因此大量的聲刺激會損傷蝸底聽覺細胞，而導致患者高頻聽力緩慢衰退。簡單地說，如果一個正常人由于長期受到高強度聲音刺激導致聽力下降，往往會先表現為尖銳的高音聽不見了，有些還伴有高音的耳鳴。”韓日醫生說。

　　 “總感覺戴耳機可以拒絕聽外面的聲音，在自己的小世界里，能放松一下自己。”張佳覺得現在有不少年輕人太依賴耳機了，“另外現在人生活環境太嘈雜，感覺已經好久沒有平靜過了，耳朵里不是耳機傳來的聲音就是噪聲”。

　　 “很多年輕人覺得，長時間使用耳機，并沒有在短時間出現什么嚴重后果，這是因為噪聲性聽力損傷是個緩慢的過程，雖然緩慢，但這種損傷的確存在。”韓日介紹說，“把豚鼠暴露在長時間連續的噪聲場下，可以觀察到豚鼠內耳毛細胞受到損傷。有研究顯示，長期接受聲刺激的人群到了老年，出現老年性耳聾的概率會增加。這就證明了過量的聲音可以導致內耳聽覺細胞的損傷、加速聽覺細胞老化”。

　　在韓日醫生看來，耳機引起聽力損失，是人們享受科技為生活帶來便利的同時遭遇到的新問題。“耳機相當于給我們提供了一種隨時隨地的聲刺激。特別是當存在公共場所的背景噪音時，配戴耳機者為了保證聽清耳機播放的內容，會不自覺地把音量調大，此時雖然你覺得耳機內的聲音剛剛聽得清，但這是因為有背景噪音襯托導致的，而耳機本身傳遞出來的能量刺激是很大的。還有，有人會在夜間戴著耳機聽廣播入睡，這也是不好的。這會導致內耳接收過多聲音刺激，但你自己由于已然入睡，所以無法察覺。在生活中，這類‘溫水煮青蛙’的事情往往被忽視，這也就使得耳機這一日常用品在悄然偷走年輕人的聽力”。

　　張佳認為一定不要在睡覺的時候使用耳機，另外要盡可能注意周圍的環境，“偶爾去戶外體會一下平靜的感覺，也讓耳朵清凈清凈”。

　　高倩覺得減輕耳朵的負擔十分有必要，“在公司如果沒辦法，回到家里，在不打擾別人的情況下盡量公放，當然聲音也不要太大。還有就是盡量聽一些舒緩的音樂，別太刺激耳朵”。

　　保護聽力，74.9%的受訪者建議避免長時間使用耳機，59.7%的受訪者建議調低使用耳機時的音量，58.6%的受訪者建議避免在嘈雜的環境中用耳機，35.6%的受訪者建議少去迪廳、KTV等環境嘈雜的場所。

　　韓日醫生建議，在使用耳機的過程中遵循國際公認的“雙60”原則，即使用耳機的音量不要超過最大音量的60%，連續使用的時間不要超過60分鐘，成人每日使用耳機的時間最好不要超過3～4個小時，未成年人盡量小于2小時，每佩戴一段時間最好要休息一下。“此外，要盡量選用優質耳機，盡量使用頭戴式耳機，提高安全性，聽著更加舒服，對內耳刺激更小”。